Exercícios Para Emagrecer a Barriga

Exercícios Para Emagrecer a BarrigaTodo mundo sabe a dificuldade que é perder peso, qualquer que seja a quantidade que precisa ser reduzida. Principalmente para os sedentários, reduzir o peso e a gordura localizada pode ser muito difícil sem orientação, já que há muitas dúvidas sobre o que fazer primeiro e por onde começar. A boa notícia é que muitos exercícios para emagrecer a barriga podem ser feitos em casa mesmo, sem precisar de aparelhos complexos. 

Essa é uma boa alternativa para mães que gostariam de perder o peso no pós parto mas que não conseguem sair de casa por causa do bebê, pessoas que tem uma rotina muito intensa e não conseguem conciliar seus horários com os de uma academia ou personal, e também para aquelas pessoas que simplesmente não gostam do barulho e ritmo das academias.

Exercícios Para Emagrecer a Barriga Rapidamente

Para realizar estes exercícios para só vai precisar de um apoio para se deitar no chão, que pode ser um colchonete ou um tapete mais grosso e seguir atentamente as instruções descritas.

  1. Abdominal simples: este deve ser o exercício mais conhecido para queimar gordura localizada na barriga e certamente é muito eficaz. Deite com as mãos atrás da nuca e as pernas flexionadas. Levante usando a força do abdômen sem utilizar as mãos para empurrar, concentrando toda a força na barriga. Se sentir dor no pescoço ou nos braços, é sinal de que não está fazendo o exercício corretamente. Inicie com 3 séries de 15 repetições e vá aumentando com o passar do tempo.
  2. Abdominal cruzado: as abdominais certamente são a melhor maneira para se perder e tonificar os músculos da Região do abdômen. E para otimizar os efeitos de um simples abdominal, tem o abdominal cruzado que também beneficia as laterais da barriga, afinando a cintura. Para realizá-lo basta deitar de costas com as pernas levemente flexionadas e as mãos atrás da cabeça. Ao erguer o abdômen Para a direita flexione a perna direta, de maneira que o cotovelo esquerdo toque o joelho direito, e vice versa. Faça pelo menos 3 séries de 12 repetições cada para cada lado do corpo. 
  3. Elevação lateral: este exercício é ótimo para afinar a cintura e eliminar o culote. Basta se deitar de lado, em linha reta com uma perna sobre a outra. Apóie uma mão na nuca e a outra no chão, sustentando o corpo, e eleve a perna devagar. Repita os movimentos com a outra perna também, trocando de lado, pelo menos por 3 séries de 15 repetições. 
  4. Elevação de tronco e pernas: esta série de exercícios é ótima para fortalecer os músculos do abdômen e das pernas ao mesmo tempo, e é muito simples. Basta deitar de costas com os braços esticados na lateral do corpo e as pernas também esticadas. Ao levantar o tronco, levante também as pernas ao mesmo tempo, se apoiando apenas sobre os ossinhos do bumbum. Permaneça nessa mesma posição por pelo menos 6 segundos e volte a posição inicial deitada. Repita este movimento pelo menos 5 vezes.

Outros exercícios para emagrecer a barriga podem ser realizados se a idéia for praticar atividades físicas fora de casa são: 

  1. Corrida: este sem dúvida é o exercício mais completo que existe, pois durante a corrida vários músculos são trabalhados ao mesmo tempo, e muitas calorias são perdidas. Para começar, inicie com 1 minuto de corrida e 2 de caminhada e vá aumentando conforme seu limite.
  2. Bicicleta:  sendo ergométrica ou ao ar livre, este também é um exercício muito completo e que fortalece os músculos das pernas queimando muitas calorias. O tempo e a intensidade do exercício irão depender de sua disposição física, mas se for utilizar a bicicleta ergométrica de preferência para cargas mais pesadas para maior eficácia da atividade.
  3. Natação: em apenas uma hora de natação, 500 calorias são eliminadas. Nesta atividade, vários músculos são trabalhados e os exercícios são de menor impacto por ser realizado dentro da água, o que pode ser uma ótima opção para pessoas que possuem problemas nos joelhos ou estão muito acima do peso.

Seguindo estas dicas de exercícios para emagrecer a barriga que você pode escolher realizar dentro ou fora de casa, vai ser muito mais fácil perder peso e conquistar aquela barriga tanquinho dos sonhos. 

Como Secar a Barriga | Os Dois Melhores Exercícios Para Perder Barriga


O vídeo acima ensina como você pode começar a realizar exercícios em casa e queimar gordura com dois movimentos simples que fazem diferença em seu corpo. O melhor é que cada um desses exercícios se diferencia dos usuais que são ensinados em academias. Através do uso prático de alguns exercícios você saberá como secar a barriga, além disso você poderá modificar sua saúde e perceber que não é quantidade de horas gastas em uma atividade que gera resultado, mas a eficiência e a qualidade de cada forma de secar a barriga. Continue Lendo…

Exercícios para emagrecer que geram resultados

Através de exercícios para emagrecer é possível entrar no peso certo, além de adquirir uma saúde de ferro. Contudo, o grande problema é saber quais exercícios podem funcionar para seu corpo e como eles podem auxiliar no emagrecimento. A grande vantagem é que você saberá como esses exercícios são eficientes para queimar gordura e manter um estilo de vida saudável.

Mudanças de hábitos podem trazer mudanças gigantes para sua saúde. Com o uso moderado de exercícios para emagrecer é possível encontrar seu objetivo com mais tranquilidade. Você vai entender aqui quais práticas podem mudar sua vida e transformar seu corpo para a forma que você quiser.

Melhores exercícios para emagrecer com resultados! Continue Lendo…

3 exercícios para emagrecer com impacto

Existem muitas maneiras de perder peso com exercícios físicos e por isso vou revelar alguns dos melhores nesse artigo. Aprenda que emagrecer com impacto, através de atividades físicas é possível, basta que saiba quais atividades praticar e como aumentar o desempenho na maior quantidade possível, queimando muita gordura. Descubra como entrar em um corpo em forma pode ser simples com os exercícios corretos.

1. Fazer esteira emagrece

Dentro de muitas possibilidades de exercícios para emagrecer com impacto escrevemos sobre como você pode utilizar uma simples esteira como fonte de atividade física de qualidade, com ela você não só elimina gordura, mas poderá aumentar sua saúde com velocidade. Simples atividades físicas podem causar variações múltiplas e por isso as atividades físicas fazem muita diferença em seus dias de emagrecimento. Considere fazer leitura desse artigo e descubra maneiras sobre como a esteira pode ser utilizada para emagrecer. Continue Lendo…

Como emagrecer as pernas com caminhadas

A caminhada emagrece, sendo uma excelente maneira de perde peso com saúde. Através da prática desse esporte você poderá emagrecer as pernas e torná-las mais firmes. Trabalhando com esse exercício você poderá emagrecer, além de definir a musculatura. Vamos analisar maneiras eficientes para praticar esse esporte, descobrindo maneiras eficientes de emagrecimento conjuntas com ele.

Descubra como emagrecer as pernas!

A caminhada vem sendo utilizado deis do início dos tempos como uma excelente maneira de perder peso e entrar em forma com facilidade. Através desse esporte, milhares de pessoas já conseguiram perder peso, mediante o cuidado em não ultrapassar os limites, você também conseguirá emagrecer as pernas com caminhadas. Continue Lendo…

Guia completo de exercícios físicos para emagrecer

Exercícios físicos para emagrecer

Existem muitos exercícios físicos para emagrecer que trazem resultados, através do uso correto dessas atividades você conseguirá perder peso com saúde, sem necessidade de recorrer a outras modalidades menos naturais. Nesse artigo você aprenderá quais modalidades de exercícios tratamos em nosso site, sendo que poderá selecionar o que mais agrada ao seu estilo pessoal. Selecionar adequadamente o modelo de exercício será a principal maneira de entrar em forma com facilidade utilizando esse método.

Guia de exercícios para emagrecer de verdade!

A verdade é que exercícios físicos para emagrecer são ricos em muitas qualidades que somente práticas reiteradas de treinamento podem trazer mediante a constante elaboração de práticas físicas seu corpo vai queimando gordura e tomando forma mais fácil. Entrar em um nível de definição muscular não será difícil, somente é necessário o uso dos meios corretos, sejam eles exercícios físicos ou mesmo, como já tratamos aqui no blog, o uso de receitas para emagrecimento e definição muscular. Continue Lendo…

Jump e step emagrecem

Exercícios que emagrecem são procurados como excelentes maneiras de perder peso com saúde, mesmo que você esteja muito acima do peso, o exercício como o jump e step prometem fazer você entrar em forma e conseguir o corpo ideal rápido. Aprenda como você pode utilizar o jump e step emagrece e para treinar o corpo e entrar em forma com facilidade, sem precisar recorrer a remédios que oferecem emagrecimento e saúde sem qualidade.

1. Como emagrecer com jump e step

Queimar gordura com qualidade é uma tarefa fácil quando você está orientado a utilizar exercícios que emagrecem de verdade. Através de caminhadas, ou mesmo musculação aeróbica é possível entrar em forma, mas já tratamos de todos esses temas aqui no site e por isso vamos abordar uma nova metodologia que promete queimar gordura com a proporção de 300 até 600 calorias em uma simples aula de 30 minutos de duração. Essa nova modalidade de treinamento está sendo um sucesso nas academias, não deixe de conhecer o jump e step. Continue Lendo…

Queimar gordura com exercícios em casa

Existem momentos que você pensa que queimar gordura é um trabalho muito complexo, que somente através de uma academia com vários modelos de programas de emagrecimento você poderá entrar em forma, não é verdade? Através de uma dieta balanceada, seguida como exercícios que podem ser realizados em casa você poderá emagrecer com qualidade e manter um corpo jovem e forte. Você vai aprender agora que exercícios são simples de serem feitos e podem ser concretizados com mais facilidade que você pensa.

1. Como queimar gordura com exercícios em casa

Através de exercícios em casa você pode entrar em forma e mantém um estilo de vida que estar de acordo com o padrão de saúde esperado pelos maiores especialistas do mundo. Com o treino correto você pode emagrecer com a mesma quantidade que poderia chegar dentro de uma academia ou qualquer outro ambiente de treinamento profissional. O único problema que você pode enfrentar é ter que manter exercícios eficientes sozinhos, mas a verdade é que você pode usar de um profissional também em sua residência. Continue Lendo…

Queimar gordura com atividades físicas

Queimar gordura é um desejo de todos e quando você utiliza meios eficientes de emagrecimento é possível chegar a esse objetivo com mais facilidade. Existem esportes que são muito eficientes para perder peso com qualidade e vamos abordar alguns exemplos de treinos que podem fazer você começar a emagrecer de verdade. Você não precisa mais sofrer com aquela gordura localizada, depois de saber métodos eficientes de encontrar o peso esperado.

1. Como queimar gordura

Emagrecer com esportes praticados eficientemente poderá reduzir em grandes escalas o processo até chegar ao corpo ideal com mais qualidade, utilizando corretamente dessas atividades físicas seu corpo é mais qualificado para eliminar a gordura indesejada. No entanto, é preciso saber métodos para deixar essa atividade física mais completa e cheia de vida, somente com o uso correto de exercícios você poderá entrar em um corpo com mais saúde. Continue Lendo…

Como Conseguir o Emagrecimento Através da Hidroginástica

O emagrecimento verdadeiro e com saúde é um dos maiores desejos das pessoas hoje em dia. Conseguir emagrecer rápido e entrar na forma desejada pode resultar em benefícios múltiplos, como a redução da gordura, tornando o corpo mais magro e a eliminação de doenças. Além disso, é possível alcançar o emagrecimento mais rápido com o auxilio da hidroginástica. Descubra aqui como conseguir o emagrecimento com o uso da hidroginástica. Uma maneira prática e fácil de emagrecer com esse exercício físico.

1. Emagrecimento com hidroginástica

Hidroginástica emagrece isso já é um fato, variadas pesquisas cientificas comprovam que emagrecer depende de trabalho acoplado com um programa para emagrecer que realmente funcione. Com o uso desses métodos você começa a atingir o emagrecimento de maneira saudável e rápida, desta maneira será possível emagrecer com saúde, através da escolha saudável de treinar a hidroginástica, você perderá peso e conseguirá uma saúde ainda mais perfeita, sempre sendo bom ter em mente, também, que existem outras maneiras de emagrecer rápido, como cursos que ensinam o processo para emagrecer rápido e com saúde. Continue Lendo…