Perder 2kg com o Cardápio Chinês

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perder 2kg com cardápio chinêsCom o desenvolvimento da informação e culinária vários alimentos de diferentes locais chegaram ao nosso país, dentre elas a culinária chinesa. Com o cardápio chinês você poderá emagrecer até 2kg utilizando de uma alimentação rica em nutrientes. Descubra como a dieta baseada no cardápio chinês pode melhorar seu emagrecimento.

Cardápio chinês para emagrecer 2kg:

Dia 1
Café da manhã
– 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (morango, amora e cereja)
– 1 pão sírio integral pequeno
– 2 colheres (sopa) de pasta de ricota primavera
– 1 porção de fruta à sua escolha

Lanche da manhã
– 1 porção de fruta à sua escolha
– 1 fatia fina de queijo branco light

Almoço
– Salada de folhas verdes escuras (rúcula, agrião e couve-manteiga) com cebola, tomate-cereja e 1 colher (sopa) de legumes grelhados
– 3 colheres (sopa) de carne com brócolis e moyashi
– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 pote de banana doce com chia

Lanche da tarde
– 1 pote de iogurte desnatado
– 2 colheres (sopa) de frutas picadas à sua escolha

Jantar
– Salada de alface-lisa, americana e romana com repolho-roxo e manga em tiras
– 2 colheres (sopa) de arroz especial com quinoa e curry
– 1 fruta de à sua escolha

Ceia
– 2 ameixas secas
– 2 castanhas-do-pará

Dia 2
Café da manhã
– 1 pote de iogurte grego light
– 2 colheres (sobremesa) de aveia em flocos finos
– 1 porção de fruta à sua escolha
– 1 colher (chá) de geleia sem açúcar

Lanche da manhã
– 1 porção de fruta à sua escolha
– 2 cookies integrais de castanhas

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Almoço
– Salada de alface-americana, cenoura e beterraba raladas
– 4 colheres (sopa) de bifum chinês
– 2 colheres (sopa) de arroz 7 cereais
– 1 pote de gelatina primavera funcional

Lanche da tarde
– 1 pote de iogurte desnatado
– 2 colheres (sopa) de frutas

Jantar
– Salada de alface-lisa, americana e romana com amendoim triturado
– 2 colheres (sopa) de abobrinha, berinjela e cenoura grelhadas
– 1 filé de linguado grelhado com molho chinês
– Carpaccio de manga com raspas de limão

Ceia
– 1 pote de iogurte desnatado
– 1 colher (sobremesa) de granola sem açúcar

 

Evidente que somente esse cardápio não será a solução final para o emagrecimento. Você deverá cuidar de cada aspecto da sua alimentação e os meios que utiliza para entrar no corpo saudável e em forma. Através do cuidado em estar sempre praticando esportes moderadamente e observando as dicas para emagrecer práticas e saudáveis, você poderá perder 2kg com muito mais facilidade, bem diferente das dietas das celebridades.

Dieta do cardápio chinês

Esse cardápio é rico em diferentes nutrientes e poderá ser utilizado para atingir um corpo mais em forma e com qualidade. Através dos inúmeros alimentos presentes nesse cardápio você estará criando uma rotina alimentar sólida para atingir o emagrecimento saudável e rico em nutrientes. Vale a pena conferir o cardápio chinês para perder 2kg.

Fonte: Dieta já.

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